Línea de fondo:
¿Te enfermas en la misma época cada año? El estrés de las fiestas (si no se maneja con cuidado) puede causar estragos en su sistema inmunológico. Cuando se siente estresado, se reduce la capacidad de su sistema inmunitario para combatir las bacterias dañinas y las infecciones. La hormona del estrés cortisol puede suprimir la eficacia de su sistema inmunológico, y muchas personas se vuelven más propensas a un mecanismo de afrontamiento no tan saludable como comer alimentos inflamatorios, fumar y dormir menos como resultado.
Por qué es importante:
El estrés crónico de las vacaciones puede afectar su sistema inmunológico. El cortisol puede crear una respuesta inflamatoria que provoca una cascada de dolores y molestias. Además, su cuerpo disminuye su producción de linfocitos. Estos glóbulos blancos son esenciales para ayudar a combatir las infecciones y, con menos, podría ser más susceptible a los virus y los resfriados. ¿Está buscando algunas formas de combatir el estrés de manera proactiva esta temporada? Siga los consejos de salud que se enumeran a continuación para reducir su estrés y mejorar la función de su sistema inmunológico.
- Cuando se sienta estresado, busque un refrigerio saludable en lugar de un postre azucarado.
- Tómese unos minutos antes de acostarse para reducir su estrés leyendo o meditando.
- Manténgase activo durante todo el día siguiendo sus pasos con su aplicación de fitness favorita.
Próximos pasos:
Si le preocupa mantenerse al día con sus hábitos saludables en esta temporada navideña, use su teléfono inteligente para ayudar. Establezca recordatorios diarios utilizando nuestros consejos de salud anteriores.
Fuente científica:
Stress and the inflammatory response: a review of neurogenic inflammation. Brain, Behavior, and Immunity. 2002
#quiropractico #temuco