Línea de fondo:
¡Nuestros cuerpos están diseñados para moverse! Sin embargo, muchos de nosotros estamos atrapados yendo al trabajo o pasando largas horas en un escritorio mirando la pantalla de una computadora. A pesar de todas las ventajas del mundo moderno, hemos notado un aumento en las tendencias sedentarias. Sorprendentemente, este estilo de vida principalmente sedentario se ha relacionado con una gran variedad de enfermedades. ¡Los investigadores han descubierto que pasar demasiado tiempo sentado todos los días es tan peligroso como fumar! Sí, es verdad. Demasiado tiempo sentado puede ser una de nuestras epidemias de salud más desafiantes.
Por qué es importante:
Las largas horas de estar sentado todos los días causan estragos en los músculos y el sistema de soporte de la parte baja de la espalda. Los músculos estabilizadores profundos de la parte baja de la espalda se atrofian y los isquiotibiales se acortan o se tensan. Cuando su columna vertebral no tiene músculos estabilizadores fuertes, es más probable que sufra una lesión. Después de una lesión, muchos de nosotros ralentizamos aún más nuestra actividad. ¡Es un círculo vicioso! Pero, usted tiene el poder de detener este ciclo con una combinación de atención Quiropráctica y ejercicio. Aquí están algunas sugerencias:
- Pasar demasiado tiempo sentado ahora se considera tan peligroso como fumar.
- Nuestros cuerpos están diseñados para moverse.
- Los estilos de vida sedentarios pueden provocar una gran variedad de enfermedades, pero el ejercicio y la Quiropráctica pueden detener muchos de estos desafíos.
Próximos pasos:
Teniendo en cuenta los peligros de pasar demasiado tiempo sentado, debe aprovechar cada oportunidad que pueda para mantenerse activo durante todo el día. Los escritorios para trabajar de pie son una forma fantástica de cambiar de posición y mantener la espalda sana mientras se sigue trabajando en la computadora. Además, tomar descansos breves cada hora para estirarse o caminar por la oficina es una excelente manera de aumentar su nivel de energía y activar los músculos que sostienen la parte baja de su espalda. Si tiene conocimientos tecnológicos, incluso hay dispositivos portátiles disponibles que puede programar para que le den una pequeña vibración como recordatorio de que es hora de levantarse y ponerse en movimiento.
Fuente(s) científica(s):
Traditional and Emerging Lifestyle Risk Behaviors and All-Cause Mortality in Middle-Aged and Older Adults: Evidence from a Large Population-Based Australian Cohort. December 2015
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