Línea de fondo:
Quedarse despierto hasta tarde una noche generalmente solo resulta en sentirse un poco cansado al día siguiente, pero cuando esto sucede día tras día, realmente puede comenzar a afectar negativamente su vida. Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño adecuado puede provocar irritabilidad, aumento del estrés, un sistema inmunológico debilitado e incluso dolores en las articulaciones. Sin embargo, al desarrollar algunos hábitos saludables, podrá asegurarse de que su cerebro y su cuerpo obtengan el descanso que se merecen, para que esté listo para tener un día productivo al día siguiente.
Por qué es importante:
Practicar un ritual nocturno relajante, como apagar sus dispositivos electrónicos y leer un libro, puede ayudar a preparar su cuerpo para una buena noche de sueño, y no se olvide de la televisión. Si bien a algunas personas les gusta dormir con la televisión encendida, los investigadores descubrieron que minimizar el ruido de fondo puede ayudar a que su cerebro descanse más. En nuestra propia oficina, también hemos escuchado de innumerables pacientes que duermen mejor por la noche después de ajustarse, lo cual tiene sentido considerando los numerosos beneficios de la atención quiropráctica.
- Relájese durante aproximadamente 30 minutos antes de acostarse apagando sus dispositivos electrónicos.
- Minimiza el ruido de fondo para ayudar a tu cerebro a descansar.
- Muchos pacientes reportan un sueño más reparador después de ajustarse.
Próximos pasos:
¿Busca más consejos sobre cómo puede dormir mejor por la noche? Venga a nuestro próximo taller donde le enseñaremos sobre la mejor posición para dormir para su columna vertebral, cómo el sueño ayuda a que su sistema inmunológico se mantenga fuerte y cómo el cuidado quiropráctico puede disminuir el estrés que tiene en los músculos que sostienen su cuello y hombros. Si quieres dormir mejor esta noche, ¡entonces este taller es para ti!
Fuente científica:
Harvard Health Publishing. Harvard Medical School 2018
EOS Sleep Centers. Dr. David Volpi
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