Línea de fondo:
Conoces esa sensación, aquella en la que empiezas a sentir que te viene un dolor de cabeza. Para muchas personas, es algo cotidiano y, a menudo, comienza en el cuello y los hombros. Así es, los músculos tensos alrededor del cuello pueden provocar dolores de cabeza por tensión. Además, si se sienta frente a una computadora todo el día, su postura también puede contribuir a una disminución del rango de movimiento, cambios degenerativos prematuros en la columna y dolores de cabeza, ¡pero hay buenas noticias! Hay algunos pasos simples que puede seguir para ayudarlo a sentir menos dolor, aumentar su energía y evitar esos cambios degenerativos. Las nuevas pautas basadas en evidencia recomiendan encarecidamente una combinación de ejercicio, estiramiento y ajustes Quiroprácticos para ayudar a reducir el dolor de cuello, los dolores de cabeza y la tensión muscular.
Por qué es importante:
El dolor de cuello crónico puede robarle las cosas que ama. Disfrutar de sus pasatiempos, tomarse unos momentos para relajarse y pasar tiempo con su familia pueden verse afectados. Sin embargo, el dolor de cuello y los dolores de cabeza no tienen por qué ser parte de su vida diaria. Al comprender las últimas investigaciones, puede tomar medidas masivas para mejorar su salud. Consulte los siguientes pasos a continuación para encontrar algunos consejos que lo ayudarán a recuperar su vida del dolor.
- La investigación recomienda una combinación de Quiropráctica, ejercicio y estiramiento para reducir el dolor de cuello.
- La Quiropráctica tiene un puntaje de satisfacción del paciente extremadamente alto de más del 90%.
- Un asombroso 85 % de las personas que recibieron ajustes Quiroprácticos para el dolor de cuello agudo experimentaron una mejora significativa.
Próximos pasos:
Es emocionante que la investigación haya continuado demostrando que usted está a cargo de su salud. Tus hábitos y estilo de vida pueden tener un gran impacto. Comience a reducir el dolor de cuello hoy tomando descansos cada 45 a 60 minutos y estirando el cuello y los hombros. Salga a caminar a paso ligero durante el almuerzo o vaya al gimnasio varias veces a la semana para aumentar sus niveles de actividad. Finalmente, no te olvides de ajustarte. ¡La investigación demuestra que los ajustes Quiroprácticos son una decisión inteligente!
Fuente(s) científica(s):
Spinal Manipulation, Medication, or Home Exercise with Advice for Acute and Subacute Neck Pain- A Randomized Trial. Annals of Internal Medicine, Volume 156, 2012 Perceived Value of Spinal Manipulative Therapy and Exercise Among Seniors with Chronic Neck Pain: A Mixed Methods Study. Journal of Rehabilitation Medicine. 2014 Evidence-Based Guidelines for the Chiropractic Treatment of Adults with Neck Pain. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Volume 37. 2014
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