Línea de fondo:
Una nueva investigación ha demostrado que una buena noche de sueño no solo puede mantenerlo mentalmente alerta, sino que también puede ayudarlo a mantenerse saludable al fortalecer su sistema inmunológico. Durante años, los médicos han creído que el sueño apoya el proceso de curación, y ahora se ha descubierto nueva evidencia que indica que el sueño también desempeña un papel en la regulación de la función inmunológica. Su sistema inmunitario es la red compleja de células, tejidos y órganos que protegen su cuerpo de las enfermedades, por lo que mantener ese sistema funcionando al más alto nivel es muy importante para su salud y bienestar en general.
Por qué es importante:
Mientras duerme, su sistema nervioso central está en constante comunicación con su sistema inmunológico. Muchas funciones del sistema inmunológico operan en un ciclo de 24 horas, al igual que su horario de sueño. De hecho, sus células T, que son algunas de las células inmunitarias más importantes, están muy, muy activas mientras duerme. Es posible que no todos necesiten la misma cantidad de sueño, pero la investigación es clara: dormir bien por la noche ayudará a reforzar su sistema inmunológico.
- Su cuerpo usa el sueño como su tiempo para descansar y recuperarse.
- Los patrones de sueño están estrechamente relacionados con su función inmunológica.
- Los problemas crónicos de sueño promueven la inflamación y el dolor.
Próximos pasos:
Se ha demostrado que dormir bien es una parte esencial para mantenerse saludable. Los trastornos del sueño, como la apnea del sueño, pueden hacer que sea extremadamente difícil dormir bien por la noche y hacer que te sientas cansado y con sueño todo el día. Si ha experimentado dificultad para dormir, háganoslo saber. ¡Tenemos un próximo taller en el que discutiremos no solo las causas de muchos de estos problemas, sino también los pasos de acción que puede tomar para FINALMENTE tener una buena noche de sueño!
Fuente científica:
Sleep and immune function. European Journal of Physiology. 2012
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