Línea de fondo:
Los viajes de vacaciones pueden ser brutales para tu cuerpo. Pasar largas horas atascado en un asiento pequeño en un avión tiene el potencial de causar un brote de dolor en la parte baja de la espalda o el cuello. Incluso si viaja en automóvil, tenga cuidado al levantar maletas llenas de ropa y regalos. ¡La alineación correcta de la columna puede ayudar a que su cuerpo funcione al más alto nivel y mantener a raya el dolor de espalda de las vacaciones!
Por qué es importante:
Su columna vertebral se desempeña mejor cuando tiene un equilibrio de fuerza y flexibilidad. Los ajustes quiroprácticos ayudan a que la columna se mueva cómodamente en todo su rango de movimiento. Además, cuando la columna vertebral está alineada y equilibrada, los músculos funcionan mejor. Levantar demasiado peso en ángulos incómodos puede ejercer una gran cantidad de estrés en la columna vertebral y causar lesiones, y después de unas horas de permanecer sentado en un avión o un automóvil, su cuerpo no está preparado para comenzar a levantar maletas de 20 kilos de inmediato. Esté preparado y tómese unos momentos durante su viaje para estirar, mover su cuerpo y calentar antes de levantar objetos pesados.
- Visítenos y ajústese antes de irse de vacaciones para mejorar cómo se siente y funciona.
- Si tu vuelo o viaje en automóvil es de más de una hora, asegúrate de levantarte o parar y estirar las piernas.
- Tenga cuidado y levante con las piernas cuando mueva maletas y regalos.
Próximos pasos:
Muchos pacientes nos han dicho que hacer ese ajuste antes de irse de vacaciones les ayudó a evitar una recaída del dolor. Dele un regalo a su espalda y considere venir a hacerse un ajuste antes de irse de vacaciones, y de nuestra familia a la suya, ¡felices fiestas!
Fuente científica:
The effect of spinal manipulative therapy on spinal range of motion: a systematic literature review. Chiropractic & Manual Therapies. 2012
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