Línea de fondo:
La mayoría de nosotros conocemos a alguien que no tiene los mejores patrones de sueño. No es de extrañar que muchos de nosotros pensemos en nosotros mismos cuando surge este tema porque estamos demasiado familiarizados con la fatiga, la confusión mental y la sensación de agotamiento que conlleva perderse una buena noche de sueño, especialmente durante las vacaciones. Sin embargo, al comprometerse con un horario de sueño constante y mantenerse bien ajustado, puede sentar las bases para mantener su energía y mantener su cuerpo funcionando al máximo.
Por qué es importante:
El sueño juega un papel importante en su salud general. ¿Sabía que la deficiencia crónica del sueño se ha relacionado con la obesidad, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta, el síndrome de fatiga crónica y más? De hecho, sus patrones de sueño contribuyen directamente a sus niveles generales de energía física y mental y al funcionamiento general de su sistema inmunológico. Cuando entras en ese estado de sueño, tu cerebro y tu sistema nervioso central están trabajando arduamente para prepararte para el día siguiente. Entonces, tiene sentido que la falta de sueño a menudo esté relacionada con las dolencias físicas mencionadas anteriormente, así como con una disminución de la capacidad de su sistema inmunológico para combatir infecciones comunes. ¿Las buenas noticias? Obtener solo 7-8 horas por noche permitirá que su cuerpo se sienta y funcione mejor.
- Dormir lo suficiente te ayudará a sentirte con más energía y experimentar menos fatiga.
- La falta de sueño se ha relacionado con la obesidad, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y más.
- Dormir de 7 a 8 horas de manera constante puede reducir la probabilidad de enfermarse.
Próximos pasos:
Reserva algo de tiempo para relajarte cada noche. Disfruta de un capítulo de ese nuevo éxito de ventas o simplemente ponte cómodo, cierra los ojos y déjate llevar con música relajante o tu audio de meditación favorito. Si la tensión muscular, los espasmos o el dolor lo mantienen despierto durante la noche, infórmenos. Nos honraría crear un plan de atención específico para ayudarlo a aprovechar al máximo sus valiosas horas de descanso. ¡Solo llámenos!
Fuente científica:
National Heart, Lung, and Blood Institute. June 7, 2017, Harvard Health Publishing. January 2006
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